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TO 잠실강아지분양 DO


아침
1. ✅ 기상 스트레칭10분2. ✅ 아침 일기10분3. ✅ 독서30분~60분4. ✅ 사회/경제/문화/인문 아티클 or 뉴스레터15분


저녁
1. ✅ 글쓰기30분~60분필수2. ✅ 운동 (홈트 or 필라테스)30분~60분3. ✅ 저녁 일기10분필수4. ✅ 하루 기록20분필수5. ✅ 느린 감각5분필수6. ⬜ 1시 전 침대에 눕기필수



매일 ( ✅ 체크)